Tiedottamo

Kaksi viimeisintä Luontaisterveys -lehteä sisältää paljon tietoa verianalyysista. Toisessa jutussa asiaa lähestytään painonhallinnan, toisessa hiivasyndrooman näkökulmasta. Jutut on kirjoittanut Merja Kiviluoma. Verimikroskopisti Mikko Vapa on tehnyt elävän veren ja kuivaveren analyyseja vuodesta 2006 lähtien. Hänen mukaansa painon noustessa usein myös elämäntavat muuttuvat: liikkuminen vähentyy ja valvominen lisääntyy, samoin kuin tupakointi, kahvinjuonti ja lääkkeiden käyttö. Tämä lisää elimistön happokuormaa. Myös uupumus ja unettomuus voivat lisääntyä ja toisaalta hedelmien, marjojen ja vihannesten syönti vähentyä. Veri on hyvä terveydentilan mittari. Siitä voidaan nähdä esimerkiksi kuona-aineita, happokiteitä tai mineraalien puutoksia. Veressä näkyvä liikakalsium saattaa johtua kalsiumin huonosta imeytymisestä eli muiden luutumismineraalien ja D-vitamiinin puutteesta tai sitten siitä, että kalsiumia liukenee verenkiertoon luustosta. Ylipainoisilla veressä voi näkyä myös kookkait...

Teisko-Aitolahti -lehti ehti julkaista jo vuoden viimeisessä numerossaan kirja-arvostelun Ata Hautamäen uutuuskirjasta Talo Teiskossa . Arvostelun city-ihmisen maallemuuttokuvauksesta on kirjoittanut Leena Tulivirta. Arvostelu on kiittävä. Tulivirta on koonnut hauskasti tuokiokuvia Talo Teiskossa -kirjasta : hän kertoo kirjailijan vaahtokylvystä kumiveneessä, tiskauspaikasta keskellä pihaa ja liihottelusta postilaatikolle yöpaidassa. Arvostelu kiittää kirjan tekstiä sujuvaksi ja helppolukuiseksi. Myös kirjan mukava ja ystävällinen tunnelma saa kiitosta. Talo Teiskossa -kirjan kanssa käy Tulivirran mukaan, kuten muidenkin hyvien kirjojen kanssa: se loppuu liian pian. Onneksi jonkin verran lisää tarinoita löytyy kuitenkin kirjailijan kotisivuilta . Kannattaa tutustua sekä niihin että itse kirjaan! Viitteet Hautamäki, Ata (2011). Talo Teiskossa . Kurikka: Valmiixi. Hautamäki, Ata (2011). Talo Teiskossa -extrat . Saatavilla: http://atahautamaki.fi/?page=taloteiskossa . Tulivirta, Le...

Bodaus -lehdestä 1/2012 löytyy verimikroskopisti Mikko Vapan haastattelu . Juttu käsittelee verianalyysin antamia tietoja urheilijan terveydentilasta - hänen elimistönsä toiminnasta ja kunnosta. Lisäksi jutussa kerrotaan Mikon ja hänen veljensä tavasta urheilla. Jutun on kirjoittanut Merja Kiviluoma. Verimikroskopistina Mikko on kuvannut Mikkoskopiassa yli 2000 suomalaisen verta. Viiden viime vuoden aikana hän on tutkinut yhdessä Markon kanssa myös 38 huippu-urheilijan verta. Verianalyysin mukaan urheilijoiden suurimmat ongelmat ovat lymfan kuormitustila, mineraalienpuutos, happokiteymät veressä sekä stressi ja krampit. Lymfajärjestelmää kuormittaa liian kovatehoinen liikunta tai fyysinen rasitus. Lymfaa puolestaan huoltaa aerobinen kevyt liikunta, kuten kävely ja venyttely tai trampoliinihyppely - sekä riittävä lepo. Happokiteymiä ja stressiä voi aiheuttaa anaerobinen harjoittelu ja kramppeja esimerkiksi runsas happamien palautusjuomien käyttö. Niin mineraalienpuutostilan kramppeine...

YLE Perämeri uutisoi marraskuulla 2011 Vapan suunnistajaveljesten terveyskirjojen eli Kehon kuuntelun oppaan 2. painoksen ja Puhdas veri - terveyden perusta -kirjan ilmestymisestä. Kirjat kannustavat ottamaan vastuun omasta terveydestä. Tietoa molemmista kirjoista löytyy runsaasti sivustoltamme, helpoimmin kirjaesittelyiden kautta. Mikko ja Marko ovat kotoisin Keminmaasta. Suunnistuksen ja erilaisten seikkailu-urheilulajien lomassa he toimivat yrittäjinä. Suunnistusta he opettavat suunnistuksen alkeiskursseilla ja huippusuunnistuskoulussa. Lisäksi he vetävät luonnonmukaisen urheilun kursseja ja urheilun tietoiskuja niin urheilijoille kuin joukkueillekin, samoin kuin Mikkoskopian järjestämiä verikuvaajan koulutuksia eri puolilla Suomea. Viitteet Vapa, M., Peltoniemi, P. & Perälä, S. (2011).  Kehon kuuntelun opas . 2. painos. Kurikka: Valmiixi. Vapa, M., Peltoniemi, P. & Vapa, M (2013).  Puhdas veri - terveyden perusta . 3. painos. Kurikka: Valmiixi. Molemmilta Vapa...

Valmentaja -lehti  3/2011 sisältää Marko Vapan artikkelin kehon kuuntelun fysiologisista perusteista. Hän esittelee artikkelissa kehon sisäisiä aistijärjestelmiä, joista tunnetuimpia ovat kraniaaliset sensoriset hermot sekä kehon liike- ja asentoaistit. Kehon kuuntelun fysiologinen ja biomekaaninen tausta auttaa ymmärtämään, mitä kehossa tapahtuu kehon sisäisiä tuntemuksia havainnoitaessa, ts. mitä kehon kuuntelu on fysiologisesta näkökulmasta tarkasteltuna. Parhaimmillaan kehon kuuntelu on intuitiivista ja automaattista, mutta fysiologisten perusteiden tunteminen helpottaa kehon kuuntelun harjoittelua. Pro gradu -tutkimuksessaan Vapa osoittaa käytännön esimerkein, miten kehon kuuntelua voi harjoittaa urheilussa . Kehon kuuntelun oppaan 2. painos sisältää myös ohjeita kehon kuuntelun huomioivaan liikuntaan ja urheiluun . Opas on saatavilla verkkokaupastamme , e-Coachilta ja jälleenmyyjiemme kautta. Viitteet Vapa, M. (2010). Kehon kuuntelun merkitys urheiluvalmennuksessa . Pro...

Luonnonlapsi -lehdestä 10/2011 löytyy  artikkelimme kehon kuuntelusta. Artikkelin aiheena on kehon kuuntelu voimanlähteenä vauvaiästä vanhuuteen. Artikkelin vahvat, elämänvoimaa välittävät kuvat on ottanut Casper Gripenberg. Pieni vauva osaa kuunnella itseään, mutta kasvamisen myötä taito kuulla omia tuntemuksia jää hyvin usein muiden, uusien asioiden jalkoihin. Vanhuusiässä kehon kuuntelua voivat estää erityisesti kivut. Iän karttuessa kehon kuuntelussa tärkeäksi muodostuukin omassa kehossa olevan kivun kuunteleminen. Valotamme artikkelissa myös  Kehon kuuntelun oppaan  kirjoittamisen taustoja: sitä, miten päädyimme kirjoittamaan Vapan  pro gradu -tutkimuksen  pohjalta kaikille kiinnostuneille tarkoitetun oppaan. Kirjasta saamamme palaute on ollut hyvin kannustavaa - isot kiitokset siitä! Viitteet Peltoniemi, P . (2011). Kehon kuuntelu - voimavara kehdosta keinutuoliin . Luonnonlapsi , 10: 4, 4-5. Vapa, M. (2010). Kehon kuuntelun merkitys urheiluvalmen...

Trendi -lehdestä löytyy Vapan ajatuksia liikunnasta ja kehon kuuntelusta. Maija Kangasluoman kirjoittama artikkeli on luettavissa Trendin tammikuun numerosta 01/2011 . Vapan mielestä kehoa ja omaa oloa kannattaa kuunnella liikkuessa useasta syystä: Lyhyellä aikavälillä kehon kuuntelu suuntaa ajatukset heti tässä-ja-nyt -hetkeen ja lisää sitä kautta muun muassa liikunnan iloa ja nautittavuutta. Pidemmällä aikavälillä kehon kuuntelu johtaa myös kitkattomaan elämään, sillä se opettaa esimerkiksi liikkumaan ja syömään oikein. Trendin  artikkelissa opastetaan tulkitsemaan omalle keholle soveltuvia liikuntamuotoja ja annetaan ohjeita hyvää oloa tuottavan liikunnan harrastamiseen. Artikkelin näkökulma kehon kuunteluun on varsin käytännönläheinen, joten lukija saa myös vinkkejä liikuntamuodoista, jotka sopivat erilaisiin vireys- ja mielentiloihin. - Tästä on hyvä aloittaa oman kehon kuuntelu myös liikuntaa harrastaessa! Viitteet Kangasluoma, Maija (2010). Mielitekoja . Trendi , 01/201...